Retraite Entrainement Hyrox a Marrakech: Performance dans la Medina

Une retraite Hyrox à Marrakech commence par une question que peu de programmes d'entraînement posent sérieusement: de quoi un athlète Hyrox a-t-il vraiment besoin pour s'améliorer? La réponse est rarement plus d'entraînement. La plupart des compétiteurs Hyrox sérieux s'entraînent déjà quatre à six fois par semaine. Ce dont ils ont besoin, c'est d'une meilleure récupération, d'une préparation au mouvement plus intelligente et du raffinement technique spécifique que les états de haute fatigue à la fin d'une semaine d'entraînement empêche.

L'installation à Marrakech est privée et complète. Toutes les huit stations Hyrox sont préparées: ski erg, traîne-pied poussée, traîne-pied tire, burpee saut en longueur, machine à ramer, porter fermier, fentes sac de sable et wall balls. L'équipe de coaching travaille avec le groupe sur chaque station individuellement avant de les intégrer dans des simulations de course.

Les sessions de Pilates avant chaque journée d'entraînement remplissent une fonction spécifique. Le Hyrox sollicite la chaîne postérieure, les stabilisateurs de la hanche, la coiffe des rotateurs et le rachis lombaire dans des schémas qui accumulent fatigue et dysfonctionnement sur une saison d'entraînement. Le Pilates, bien fait, s'adresse à chacun de ces systèmes.

Le protocole de bain de glace est quotidien. Trois à quatre minutes dans l'eau froide immédiatement après l'entraînement, avec intégration de la respiration tout au long. L'entraînement Hyrox produit le type de stress physiologique systémique que l'immersion en eau froide traite le plus efficacement.

Marrakech elle-même contribue à la retraite de manières qui ne sont pas facilement capturées dans un programme d'entraînement. Le riad est l'hébergement: une maison à cour privée dans la vieille médina, aux épais murs et fraîche, dont la cour centrale devient la zone de bain de glace après chaque session.

Les soirées dans la médina fournissent la décompression que toute semaine d'entraînement de haute intensité requiert. La place Djemaa el-Fna au crépuscule est l'un des grands spectacles du monde méditerranéen. Les athlètes Hyrox qui passent leurs soirées ici rapportent une qualité de repos mental difficile à trouver dans la vie ordinaire.

L'atelier poterie en milieu de semaine est l'élément du programme dont les athlètes Hyrox sont les plus sceptiques à l'avance et les plus positifs en rétrospective. Un après-midi dans un atelier de poterie de la Médina de Marrakech, mains dans l'argile, produit une qualité spécifique d'attention qu'aucune session d'entraînement et aucun protocole de récupération ne peut reproduire.

La simulation de course du quatrième jour est le pic de performance de la semaine. Toutes les huit stations, chronometrees, avec le groupe divise en vagues par temps de finissage prévu. La plupart des athlètes atteignent leurs records personnels.