La relation entre Hyrox et Pilates n'est pas evidente tant qu'on ne regarde pas les donnees de blessures. Les blessures Hyrox les plus courantes ne sont pas les aigues: le muscle tire sur la poussee du traineau, l'entorse du poignet sur le burpee. Ce sont les chroniques: le bas du dos qui se resserre sur une saison de rameur et de fentes sac de sable, l'epaule qui ne recupere jamais completement du volume de traction ski erg.

Trente minutes de Pilates avant une session d'entrainement Hyrox change la qualite de cette session de manieres immediatement mesurables. Les mecaniques de poussee du traineau s'ameliorent quand la charniere de hanche est echauffee. L'efficacite du ski erg s'ameliore quand les stabilisateurs de l'omoplate sont actives. La profondeur des fentes sac de sable augmente quand les flechisseurs de la hanche ont ete allonges.

Le protocole de bain de glace commence le premier jour et se deroule quotidiennement pendant les huit jours complets. Le protocole est structure: une temperature de l'eau specifique entre huit et douze degres Celsius, une duree specifique qui commence a deux minutes et progresse jusqu'a quatre minutes au quatrieme jour, et une sequence de respiration specifique avant, pendant et apres l'immersion.

Au cinquieme jour d'un protocole quotidien de bain de glace, quelque chose change dans la session d'entrainement Hyrox. Les athletes qui avaient gere la fatigue et l'inflammation des sessions precedentes arrivent a l'entrainement avec une fraicheur qualitativement differente de la fatigue du troisieme jour qu'ils avaient anticipe.

Marrakech contribue au tableau de performance de trois facons specifiques. Premierement, le climat. Deuxiemement, la nourriture: la cuisine marocaine est construite sur des ingredients aux proprietes anti-inflammatoires documentees. Troisiemement, l'environnement du riad.

L'atelier poterie qui apparait en milieu de semaine dans le programme n'est pas un jour de repos. C'est une session de recuperation neurale. La qualite meditative de travailler avec l'argile, lente et tactile et sans urgence competitive, active le systeme nerveux parasympathique d'une maniere distincte du sommeil et du yoga.

Le cours de cuisine du dernier soir rassemble le groupe autour d'une table d'une maniere que les sessions d'entrainement, pour toute leur intensite partagee, n'atteignent pas tout a fait. Faire un diner marocain ensemble, mains dans les memes ingredients, en utilisant les memes techniques, mangeant le meme resultat, produit la cohesion sociale qui est le dernier element d'une retraite de performance complete.

Les athletes qui reviennent de la retraite Hyrox de Marrakech avec Pilates et bain de glace integres dans leur pratique surpassent constamment leur moi pre-retraite au cours de la saison suivante.