Que mettre dans sa valise pour une retraite au Maroc : la seule liste qu'il vous faut

La plupart des gens partent au Maroc avec trop de bagages, et pas les bons. Ils arrivent avec des valises et repartent en regrettant de ne pas avoir pris un sac plus petit et de meilleures chaussures. Sur une seule semaine de retraite au Maroc, l'écart de température peut atteindre 35 degrés : 32 °C dans le désert à midi, 4 °C sur un col de l'Atlas la nuit. La solution n'est pas d'emporter plus de vêtements. C'est d'emporter les bons, à superposer.

La base, c'est la superposition, pas le volume. Deux ou trois sous-couches en laine mérinos de qualité couvrent toute la plage de températures mieux qu'une valise pleine de coton. Le mérinos n'est pas un luxe ; c'est le bon choix technique pour les climats changeants. Il régule la température au chaud comme au froid, résiste aux odeurs pendant plusieurs jours d'utilisation, ce qui compte quand vous êtes au troisième jour dans le désert sans laverie, et se compresse presque à rien dans un sac. Les matières synthétiques fonctionnent, mais gardent les odeurs dès le deuxième jour. Le coton, une fois mouillé, devient franchement contre-productif.

C'est sur les chaussures que la plupart des gens commettent leur plus grosse erreur. Une paire de chaussures de trail couvre 90 % du programme : randonnées dans l'Atlas, marche dans la médina, matinées au camp. Des sandales légères couvrent le reste. Les chaussures de randonnée montantes sont lourdes, doivent être rodées et sont inutiles en dessous de 3 500 mètres. L'exception : les ascensions hivernales au-dessus de la limite des neiges, ou toute tentative sur le Toubkal entre décembre et février, où les crampons et les guêtres comptent plus que la chaussure elle-même. Pour la saison habituelle des retraites, d'octobre à avril, les chaussures de trail sont la réponse.

La protection solaire mérite une catégorie à part. En altitude, le soleil marocain ne se comporte pas comme au niveau de la mer. À 2 500 mètres dans le Haut Atlas, l'intensité des UV augmente d'environ 15 % par tranche de 1 000 mètres de dénivelé par rapport au niveau de la mer. Un chapeau à larges bords (pas une casquette, un chapeau qui couvre aussi la nuque), une crème solaire SPF 50+ appliquée avant de quitter le camp, des lunettes de soleil filtrant les UV à monture enveloppante et des manches longues légères pour les randonnées de la mi-journée ne sont facultatifs en aucune saison. En altitude, le coup de soleil arrive plus vite qu'on ne le pense et gêne les mouvements pendant plusieurs jours.

Un appareil photo ou un téléphone, une batterie externe, une lampe frontale et un sac étanche pour les journées à l'océan ou dans le désert. C'est tout le matériel technologique. Une batterie externe capable de recharger deux à trois fois un téléphone est l'équipement le plus pratique qui soit pour les journées de désert, où il n'y a aucune recharge possible et où l'appareil photo tourne sans arrêt. Une lampe frontale d'au moins 200 lumens suffit pour se déplacer au camp, pour les départs vers les sommets avant l'aube et pour ce genre de départ au hammam à 5 h 30, plus facile qu'on ne le croit. Le sac étanche protège tout lors des journées sur la côte atlantique, à Oualidia ou à Essaouira, où le vent porte les embruns plus loin qu'on ne l'imagine.

La gestion de l'hydratation compte davantage que n'importe quel équipement, et c'est pourtant elle qu'on néglige le plus souvent. Le climat sec du Maroc (au Sahara, l'humidité relative peut descendre sous les 10 % en journée) entraîne une perte de liquide importante par la respiration, même sans transpiration visible. Deux litres d'eau avant 11 h, les jours de désert ou d'altitude, sont un minimum pratique. L'équilibre en électrolytes compte plus que le volume total : par temps chaud et sec, de l'eau sans sodium dilue le sodium sanguin plus vite que les reins ne peuvent compenser. Emporter des sachets de réhydratation orale, ou ajouter une pincée de sel et un filet de citron dans votre gourde, n'est pas un excès de prudence.

Médicaments et trousse de santé : l'altitude affecte chacun différemment, mais elle affecte tout le monde. Pour tout programme incluant un trek dans l'Atlas au-dessus de 3 000 mètres, emportez de l'ibuprofène et du paracétamol. Le Diamox (acétazolamide) est une option sur ordonnance à évoquer avec votre médecin traitant avant le départ si vous avez déjà souffert du mal des montagnes. Les sels de réhydratation orale sont plus utiles que les boissons isotoniques dans la chaleur du désert. Un stick solaire à large spectre pour les lèvres et le nez s'utilise là où une crème n'est pas pratique. Les pansements pour ampoules, ceux au gel, règlent dès le deuxième jour ce qui deviendrait sinon un problème de trois jours.

Ce qu'il faut laisser à la maison : les tenues habillées dont vous pensez avoir besoin (ce ne sera pas le cas), les compléments alimentaires emportés par précaution (mangez plutôt bien pendant une semaine), l'ordinateur portable (c'est une retraite, pas des vacances en télétravail). Laissez le jean. Il est lourd, met des jours à sécher s'il est mouillé et gêne les mouvements dans les descentes de sentier. Laissez le parapluie. La pluie est rare au Maroc pendant la saison des retraites ; quand elle arrive, une veste imperméable est supérieure en tout point.

La *djellaba*, la robe longue à capuche portée dans tout le Maroc par les hommes et les femmes, vaut la peine d'être achetée sur place plutôt qu'apportée de chez soi. Une djellaba légère en coton ou en lin achetée dans un souk à Marrakech ou à Essaouira coûte très peu au marché, bien moins qu'un vêtement d'intérieur technique acheté avant le départ, et sert à la fois de tenue de repos, de protection dans la médina, de couche chaude pour les nuits de camp et de peignoir de hammam. Elle se compresse à la taille d'une chemise pliée. C'est aussi la tenue correcte pour entrer dans un hammam traditionnel ou la cour d'une mosquée. La version locale surpasse tout ce que vous pourriez emporter.

Pour la photographie : si vous emportez un appareil dédié, une plage focale équivalente 24-70 mm couvre la plupart des situations. Une focale fixe grand-angle entre 16 et 24 mm vaut la peine pour l'astrophotographie au Sahara, où le centre galactique demande un objectif lumineux et large. Des écouvillons de nettoyage de capteur méritent une place dans le sac : la poussière du désert est fine et tenace. Un petit trépied ou un GorillaPod suffit pour les poses longues qu'exige le ciel saharien. Si vous photographiez au téléphone, un adaptateur grand-angle à clipser et un petit trépied sont les seuls ajouts qui valent d'être emportés.

Chez Umnya, les conseils pour préparer vos bagages sont envoyés trois semaines avant le départ, dans le cadre du briefing préalable à la retraite. Ils sont propres à chaque programme : les itinéraires sahariens diffèrent des semaines sur la côte atlantique, et les traversées de l'Atlas demandent un autre équipement que les séjours à Marrakech. Le principe général, quel que soit le programme : emportez moins que vous ne le pensez, achetez du *savon beldi* à votre arrivée, et gardez de la place dans le sac pour un kilo d'huile d'argan, un rouleau de textile *berbère* tissé à la main dans une coopérative de village, et la djellaba que vous aurez portée chaque soir à la fin de la semaine.