Trekker le Haut Atlas: Marrakech aux Montagnes en 8 Jours
Le Haut Atlas commence a une heure et demie de Marrakech et s'eleve a plus de 4000 metres. Huit jours qui se deplacent entre la ville et la montagne, avec tout ce que cela implique.
Les deux premiers jours de la retraite sont a Marrakech, et ils ne sont pas accessoires. Le corps a besoin d'une preparation au trek en altitude qu'une approche directe vol-vers-montagne ne permet pas. Les sessions de Pilates des jours un et deux travaillent specifiquement sur les groupes musculaires que le mouvement ascendant soutenu sollicite le plus intensivement: flechisseurs de la hanche, gluteus medius, tibialis anterior, et les petits muscles de la cheville et du pied.
Le hammam du soir du deuxieme jour est le protocole de recuperation pre-trek. La chaleur vapeur detend les muscles que le Pilates a actives. Le kessa retire les couches de peau morte qui isolent mal dans l'air froid de la montagne. Le massage a l'huile d'argan prepare la peau pour deux jours de soleil, vent et altitude.
Le transfert vers Imlil le quatrieme jour emmene le groupe de Marrakech par le col de Tizi n'Tamatert, passe les villages berberes en terrasses et les derniers arganiers avant que l'altitude les rende impossibles, dans la vallee d'Imlil a 1740 metres. L'air est different ici: plus frais, plus mince, avec l'odeur specifique de l'eau de montagne et du genevrier.
Le trek du quatrieme jour se deplace d'Imlil vers le village d'Aroumd puis dans la vallee de Neltner. Le sentier gagne progressivement en elevation a travers la foret de genevriers et sur les pentes de granit ouvertes. Les guides de montagne certifies qui conduisent le groupe ont marche ces routes depuis l'enfance.
Le plongeon froid dans la riviere Atlas est l'un des elements les plus memorables de la retraite pour la plupart des participants. A Marrakech, le bain de glace quotidien est un protocole structure dans un environnement controle. Le plongeon dans la riviere Atlas est entierement different: naturel, froid, rapide, avec des sommets au-dessus et le son de l'eau courante partout.
Le cinquieme jour se dirige vers la route du camp de base du Toubkal a travers la vallee d'Aremd. A 3200 metres, la cabane de Neltner est la derniere structure permanente avant le sommet du Toubkal.
Le retour a Marrakech le sixieme jour est la contrepartie culturelle de l'experience montagnarde. Le hammam et le massage qui suivent la descente fournissent une recuperation a plein corps pour les jambes et le dos que deux jours de trek en montagne ont travailles intensivement.
L'atelier poterie du septieme jour fournit la derniere forme de recuperation. Apres deux jours de trek, un jour d'immersion culturelle, un hammam et un cours de cuisine, les mains dans l'argile representent la derniere forme d'engagement sensoriel dans le programme de la semaine.