Trekker le Haut Atlas: Marrakech aux Montagnes en 8 Jours

Les deux premiers jours de la retraite sont a Marrakech, et ils ne sont pas accessoires. Le corps a besoin d'une préparation au trek en altitude qu'une approche directe vol-vers-montagne ne permet pas. Les sessions de Pilates des jours un et deux travaillent spécifiquement sur les groupes musculaires que le mouvement ascendant soutenu sollicite le plus intensivement: flechisseurs de la hanche, gluteus medius, tibialis anterior, et les petits muscles de la cheville et du pied.

Le hammam du soir du deuxième jour est le protocole de récupération pre-trek. La chaleur vapeur detend les muscles que le Pilates a actives. Le kessa retire les couches de peau morte qui isolent mal dans l'air froid de la montagne. Le massage a l'huile d'argan prepare la peau pour deux jours de soleil, vent et altitude.

Le transfert vers Imlil le quatrième jour emmène le groupe de Marrakech par le col de Tizi n'Tamatert, passe les villages berbères en terrasses et les derniers arganiers avant que l'altitude les rende impossibles, dans la vallée d'Imlil à 1740 mètres. L'air est différent ici: plus frais, plus mince, avec l'odeur spécifique de l'eau de montagne et du genévrier.

Le trek du quatrième jour se déplace d'Imlil vers le village d'Aroumd puis dans la vallée de Neltner. Le sentier gagne progressivement en élévation à travers la forêt de genévriers et sur les pentes de granit ouvertes. Les guides de montagne certifiés qui conduisent le groupe ont marché ces routes depuis l'enfance.

Le plongeon froid dans la rivière Atlas est l'un des éléments les plus mémorables de la retraite pour la plupart des participants. À Marrakech, le bain de glace quotidien est un protocole structuré dans un environnement contrôlé. Le plongeon dans la rivière Atlas est entièrement différent: naturel, froid, rapide, avec des sommets au-dessus et le son de l'eau courante partout.

Le cinquième jour se dirige vers la route du camp de base du Toubkal à travers la vallée d'Aremd. À 3200 mètres, la cabane de Neltner est la dernière structure permanente avant le sommet du Toubkal.

Le retour à Marrakech le sixième jour est la contrepartie culturelle de l'expérience montagnarde. Le hammam et le massage qui suivent la descente fournissent une récupération à plein corps pour les jambes et le dos que deux jours de trek en montagne ont intensément sollicités.

L'atelier poterie du septième jour fournit la dernière forme de récupération. Après deux jours de trek, un jour d'immersion culturelle, un hammam et un cours de cuisine, les mains dans l'argile représentent la dernière forme d'engagement sensoriel dans le programme de la semaine.