Entraînez-vous dans la nature. Bougez librement. Récupérez en profondeur.
Moves & Mobilité
Mouvement fonctionnel et entraînement de mobilité réduits à l'essentiel. Les dunes comme résistance. Les sentiers de l'Atlas comme conditionnement. Le corps comme seul équipement.
L'expérience
Moves & Mobilité
Conçu pour les praticiens du mouvement, les coachs CrossFit et tous ceux qui s'entraînent sérieusement. Cinq à huit jours de mouvement fonctionnel dans un terrain qui vous dépasse : sprints sur sable, ascensions de dunes, trail, animal flow sur roche. Accompagné de protocoles de récupération profonde : bain glacé, thérapie par contraste, travail fascial et optimisation du sommeil.
Durée
8 jours, 7 nuits
Taille du groupe
8–14 invités
Format
Studio partenaire co-brandé
Ce qui vous attend
Moves & Mobilité · 8 jours
Sessions de mouvement matinales en nature. Ateliers mobilité et récupération l'après-midi. Protocoles d'exposition au froid. Relâchement fascial et travail corporel. Conçu pour niveaux intermédiaire à avancé.
Comment se construit une semaine d'entraînement
La charge le matin, la réparation l'après-midi, et le terrain à la place du matériel.
01
La séance va là où le sol est le plus dur
Sprints dans le sable sur l'erg, montées sur une face de dune, fractionné sur un sentier de l'Atlas. Le terrain fixe la résistance, ce qui veut dire que deux séances ne chargent jamais le corps de la même façon.
02
La mobilité est une séance, pas un retour au calme
Le bloc de l'après-midi est un travail à part entière : amplitudes articulaires, étirements chargés, relâchement fascial avec un thérapeute. Il est programmé parce que tout le monde le saute quand il est facultatif.
03
Froid, puis chaud, puis sommeil
Exposition au froid à l'aube ou après la séance la plus dure, hammam en fin de journée. L'ordre est choisi pour la récupération, pas pour la photo.
04
Une journée volontairement facile
En milieu de semaine, le volume baisse exprès. L'adaptation se joue dans le creux, et une semaine sans creux est une semaine de fatigue accumulée ramenée à la maison.
Là où le terrain fait le coaching
Trois sols, trois stimuli différents.
Erg Chigaga
Du sable sec en dévers est l'outil de conditionnement le plus honnête qui soit : aucun impact, aucun plafond, un retour immédiat. Les nuits sont assez fraîches pour dormir correctement, ce qui compte plus que n'importe quelle séance.
Haut Atlas
Altitude, pente et rocher. Le travail en sentier charge la chaîne postérieure et les chevilles comme le plat ne le fera jamais, et les vallées gardent une température utilisable quand le sud est trop chaud.
Côte atlantique
Course sur sable humide, nages en mer, et un air qui reste sous les trente degrés tout l'été. C'est le terrain du volume quand l'intérieur est fermé.
S'entraîner au Maroc, les réponses
- Quel niveau faut-il ?
- Intermédiaire et au-dessus. Vous devez déjà vous entraîner trois fois par semaine ou plus et pouvoir courir ou marcher une heure et demie. Nous le dirons honnêtement si le niveau d'un groupe et le terrain ne correspondent pas.
- Le matériel est-il fourni ?
- Au minimum, et c'est le propos : élastiques, quelques kettlebells, cordes. Les dunes, les sentiers et le poids du corps font le reste. Un coach qui veut du matériel précis nous le dit à la préparation et nous le faisons venir.
- Un coach peut-il amener ses propres athlètes ?
- Oui, et c'est le cas habituel. Le coach garde la programmation et la relation avec ses gens ; Umnya porte le terrain, la logistique, la table et la récupération. La place du coach est offerte à partir de huit participants payants.
- Quand fait-il trop chaud pour s'entraîner dans le désert ?
- De juin à fin août. L'erg dépasse 45 °C le jour et ne descend pas sous 29 °C la nuit : nous n'y faisons pas de semaines de performance. La fenêtre va de septembre à mai, et la côte fonctionne tout l'été.
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Nous ouvrons quelques semaines par saison. Choisissez la fenêtre à laquelle vous pensez et ce que vous venez chercher : vous serez prévenu de ces dates avant leur publication.
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