Inspirez le désert. Expirez tout le reste.
Breathwork & Exposition au Froid
Protocoles structurés de respiration combinés à l'exposition au froid dans les paysages les plus extrêmes du monde. Inspiré de Wim Hof. Fondé sur la science. Pratiqué là où l'air est le plus pur et le silence absolu.
L'expérience
Breathwork & Exposition au Froid
Cinq à huit jours d'entraînement progressif à la respiration : des techniques fondamentales aux sessions avancées holotropiques et tummo. Bain glacé à l'aube dans le désert. Thérapie par contraste entre chaleur et glace. Guidé par des facilitateurs certifiés via nos studios partenaires. Soutenu par des protocoles de récupération, du sound healing et du silence.
Durée
8 jours, 7 nuits
Taille du groupe
8–14 invités
Format
Studio partenaire co-brandé
Ce qui vous attend
Breathwork & Exposition au Froid · 8 jours
Sessions de respiration progressives (2-3 par jour). Protocoles d'exposition au froid matinaux. Thérapie par contraste (chaud/froid). Sound healing et blocs de silence. Optimisation du sommeil. Tous niveaux d'expérience bienvenus.
Comment se construit une semaine souffle et froid
Des séances courtes, répétées chaque jour, et la dose ne monte que quand le groupe est prêt.
01
Le froid à la première lumière
L'immersion se fait avant tout le reste, pendant que l'air est encore froid et que le corps n'a pas décidé du genre de journée qu'il passe. C'est court, encadré, et ce n'est jamais une compétition.
02
Deux séances de souffle, une longue et une calme
Une séance structurée le matin, quelque chose de plus lent en fin de journée. La technique d'abord, l'intensité ensuite : personne n'est emmené en rétention longue le premier jour.
03
Le chaud, délibérément, après le froid
Hammam ou soleil du désert l'après-midi. Le contraste est le vrai protocole ; le froid seul n'en est que la moitié.
04
Le silence le soir
Trente à soixante minutes sans parler, le plus souvent dehors. C'est la partie que les gens refusent le deuxième jour et réclament le sixième.
Pourquoi le paysage compte ici
Le travail du souffle et du froid tient surtout au stimulus et au sommeil, et le terrain commande les deux.
Sahara
Vingt degrés d'écart entre l'après-midi et l'aube donnent un contraste naturel sans qu'un seul bac à glace soit acheminé. Le silence nocturne est total, et c'est la condition dont les séances longues ont besoin.
Haut Atlas
De l'eau de montagne froide toute l'année, et une altitude qui rend le travail de rétention nettement plus dur. C'est la salle la plus difficile, et les groupes qui pratiquent déjà la demandent en général.
Atlantique
L'immersion en mer plutôt qu'en bac : quinze à dix-huit degrés la plus grande partie de l'année, avec des vagues pour rendre la chose intéressante. Cela convient aux groupes qui veulent du froid sans les extrêmes du désert.
Souffle et exposition au froid, les réponses
- Est-ce sans danger pour un débutant ?
- Oui, avec l'ordre que nous suivons : la technique, puis la durée, puis l'intensité. L'exposition au froid est encadrée et courte. Personne ne pratique de rétention dans l'eau ou à proximité, qui est l'endroit où les accidents de cette discipline arrivent réellement.
- Et si j'ai un problème cardiaque, ou si je suis enceinte ?
- Dites-le-nous avant de réserver. Certains protocoles ne conviennent pas : nous adapterons le programme ou nous vous dirons honnêtement que la semaine n'est pas pour vous, plutôt que de laisser cela au matin de la première séance.
- Faut-il avoir déjà fait du Wim Hof ou équivalent ?
- Non. Les pratiquants expérimentés obtiennent une progression plus profonde, les débutants obtiennent les fondations, et les deux tiennent dans le même groupe parce que les séances sont construites par paliers.
- L'eau est à combien ?
- Entre deux et dix degrés dans l'eau de montagne de l'Atlas selon le mois, quinze à dix-huit dans l'Atlantique, et ce que nous pouvons tenir dans le désert à l'aube. Le chiffre compte moins que le temps passé dedans et la façon de respirer.
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