Umnya
Dates
Marrakech · Morocco|Sport & Recovery

Sport

& Recuperation

Votre sport. Notre recuperation.

Candidater pour Sport & RecuperationChoisissez votre sport
Durée
8 jours
Sports
5 options
Groupe
8-20
Sport and recovery retreat in Marrakech, Morocco

Marrakech · Morocco

Lieu
Marrakech & Maroc
Durée
8 jours, 7 nuits
Saison
Toute l'annee
Taille du groupe
8 a 20 participants
Investissement
Sur demande

La retraite

Un seul programme.
Le sport, c'est vous qui le choisissez.

Chaque semaine Sport & Recuperation est construite de la meme facon. Quatre jours d'entrainement serieux a Marrakech avec des coachs certifies, puis un changement de decor pour la seconde moitie : l'Atlantique, l'Atlas ou la medina, selon le sport choisi. Pilates et yoga chaque jour. Bain de glace chaque soir. Une ceremonie de hammam et un massage profond en milieu de semaine. Poterie et cours de cuisine pour ralentir le retour au temps ordinaire.

Ce qui change, c'est la discipline au centre. Padel, tennis, hyrox, fitness hybride ou trekking : vous choisissez a la reservation, et le coaching, les installations et la seconde destination suivent. 8 a 20 participants, riad prive, un seul groupe a la fois. La recuperation est aussi intentionnelle que l'entrainement, et c'est tout l'interet.

Candidater pour Sport & Recuperation

“The best players recover as hard as they compete. Morocco gives you the space to do both.”

Umnya retreat philosophy

Choisissez votre sport

Cinq disciplines, une semaine.

La colonne vertebrale de la recuperation est identique pour les cinq. Choisissez la discipline qui correspond a votre saison : les dates ci-dessous indiquent quelles semaines la proposent.

01

Padel & Recuperation

Marrakech & Essaouira

Quatre jours sur les plus beaux courts de padel de Marrakech. Coaching prive, matchs, sessions tactiques. Puis l'Atlantique a Essaouira pour la moitie recuperation : air marin, soirees gnaoua, eau froide. Location du court et materiel inclus.

02

Tennis & Recuperation

Marrakech & Essaouira

Coaching certifie sur des courts premium dans la ville rouge : fond de court, service, tactique, tournoi de cloture. La seconde moitie se deplace a Essaouira, ou l'alize ouvre la semaine a l'initiation kitesurf et au yoga face a l'ocean.

03

Hyrox & Mobilite

Marrakech

Les huit stations dans une installation privee a Marrakech : ski erg, poussee et traction de traineau, burpee broad jump, rameur, farmer carry, fentes sandbag, wall balls. Coachs Hyrox certifies. Le patio du riad devient la zone de bain froid.

04

Mobilite & Fitness

Marrakech & Taghazout

Force, conditionnement, HIIT et mouvement fonctionnel en salle privee, puis cap au sud vers Taghazout sur la cote surf. Initiation au surf, yoga face a l'ocean et protocole complet d'eau froide pour cloturer la semaine.

05

Trekking & Recuperation

Marrakech & Haut Atlas

Preparation a Marrakech, puis 4x4 vers Imlil pour deux jours de trek guide en direction du camp de base du Toubkal, a travers villages berberes et noyeraies. Bain froid dans les rivieres de l'Atlas. Retour a Marrakech pour la fin recuperation.

Undecided? Tell us your season and your current training load, and we will point you to the variant that fits.

Candidater pour Sport & Recuperation
Padel and tennis courts in Marrakech, sport retreat Morocco

Professional courts and training facilities

Cold plunge ice bath recovery protocol

Daily ice bath protocol

Moroccan pottery workshop, hands shaping clay

Traditional pottery workshop

L'expérience

Identical in every variant.

Coaching par des professionnels certifies

Quelle que soit la discipline choisie, le coaching est serieux : professionnels certifies, petits groupes, attention individuelle. La location des installations et du materiel est incluse dans chaque variante.

Pilates & yoga

Pratique quotidienne, matin et soir. Pilates pour la stabilite du tronc et la mobilite des hanches, yoga pour l'amplitude et la recuperation. La base qui rend huit jours d'entrainement soutenables plutot que punitifs.

Protocole bain de glace

Exposition au froid chaque jour apres la session, trois minutes, avec travail respiratoire. L'inflammation baisse, la recuperation musculaire accelere, et la clarte mentale est une recompense en soi. Progres mesurable sur huit jours.

Hammam & massage

Une ceremonie de hammam traditionnel en milieu de semaine dans un bain marrakchi, avec gommage au kessa et savon noir. Un massage profond par personne, cible sur les groupes musculaires les plus sollicites par votre sport.

Atelier poterie

Un apres-midi dans un atelier de la medina avec un maitre potier, les mains dans l'argile. Deliberement analogique, deliberement lent. Le contrepoids a une semaine mesuree en repetitions et en temps de passage.

Cours de cuisine marocaine

Un cours complet avec un cuisinier marrakchi : tagine, pain, et le travail des epices derriere les deux. Vous mangez ce que vous preparez, a une table partagee. Tous les repas de la semaine sont inclus.

Jour après jour

Eight days in Morocco.

01
Jour 1

Arrivee a Marrakech

Transfert depuis Marrakech Menara vers le riad. Diner de bienvenue, presentation du programme, verification du materiel. Coucher tot avant la premiere session.

02
Jour 2

Premiere session

Coaching du matin dans votre sport. Seconde session l'apres-midi. Bain de glace au riad. Balade du soir dans la medina.

03
Jour 3

Sport et culture

Session du matin. Ceremonie de hammam et massage profond l'apres-midi. Yoga sur le toit-terrasse avant le diner.

04
Jour 4

Effort maximal

Le jour le plus dur de la semaine : format tournoi, seance benchmark ou longue approche, selon votre discipline. Bain de glace ensuite. Atelier poterie en soiree.

05
Jour 5

Changement de decor

Transfert vers la seconde destination de votre sport : Essaouira, Taghazout ou Imlil. Les groupes Hyrox restent a Marrakech et rejoignent la seconde installation. Apres-midi libre.

06
Jour 6

Le second element

Yoga au lever du soleil. La session signature de la seconde moitie : kitesurf, surf, sentier de montagne ou simulation Hyrox complete. Cours de cuisine l'apres-midi.

07
Jour 7

Derniere session

Session du matin optionnelle ou temps libre. Bain froid dans l'ocean ou la riviere de montagne. Diner final sur la terrasse, musique gnaoua live.

08
Jour 8

Depart

Petit-dejeuner tranquille, cercle de cloture, transfert vers l'aeroport. Depart depuis Marrakech, Essaouira ou Agadir selon votre itineraire.

Included

Everything.

  • 7 nuits en chambre double dans des riads prives
  • Coaching quotidien dans le sport choisi avec des professionnels certifies
  • Location des installations, courts et materiel
  • Pilates et yoga quotidiens
  • Protocole quotidien de bain de glace
  • Ceremonie de hammam traditionnel
  • Un massage profond par personne
  • Atelier poterie dans la medina
  • Cours de cuisine marocaine
  • Tous les repas : petit-dejeuner, dejeuner, diners partages
  • Tous les transferts, y compris vers la seconde destination de votre sport
  • Permis de trek et frais de guide de montagne sur la variante trekking
  • Supplement chambre individuelle sur demande

Y accéder

How to arrive.

Vol vers Marrakech Menara (RAK). Liaisons directes depuis la plupart des grandes villes europeennes. Le transfert prive vers le riad prend 20 minutes et il est inclus. Casablanca Mohammed V (CMN) est une alternative pour les vols avec correspondance.

La seconde destination depend de votre sport et tous les transferts sont inclus. Essaouira est a 3 heures par la route cotiere pour le padel et le tennis, Taghazout a environ 2h30 au sud pour le fitness, Imlil a 1h30 en 4x4 pour le trekking. Le Hyrox reste a Marrakech. Depart depuis Marrakech, ou depuis Essaouira (ESU) et Agadir (AGA) sur arrangement.

Aéroports les plus proches

RAKMarrakech Menara
ESUEssaouira-Mogador
AGAAgadir Al Massira
CMNCasablanca Mohammed V

Dates

Choisissez votre date

45 départs pour Sport & Recovery. Même programme, même petit groupe. Choisissez la fenêtre qui vous convient.

45

dates disponibles

à partir de €4,590 par personne

Autres dates (42)

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Saison 2027

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8 jours · 8 à 14 participants · Maroc. Nous envoyons l'itinéraire, les dates et les disponibilités par retour.

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Entrainez-vous fort. Recuperez plus fort.

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