Jerry Rice treinava sobre areia. O mesmo fazia a seleção brasileira de futebol. Sprints na praia, subidas em dunas, exercícios descalços em terreno instável. O princípio é simples: a areia absorve energia, portanto seus músculos precisam produzir mais. A areia é instável, portanto seus estabilizadores trabalham com mais intensidade. A areia é irregular, portanto seu sistema proprioceptivo está sempre ativo.

Erg Chigaga não é uma praia. É um dos maiores e mais remotos sistemas de dunas de Morocco, cobrindo mais de 100 quilômetros quadrados de areia ondulante que se eleva, em alguns pontos, a mais de 300 metros. As dunas não são planas. São cumes, bacias, encostas e faces que mudam de forma com o vento.

Treinar aqui é diferente de treinar em qualquer praia. A escala cria um desafio físico genuíno. Uma subida de duna ao amanhecer é um evento cardiovascular de corpo inteiro. Uma caminhada descalça pelo erg é uma aula magistral de propriocepção. Uma sessão de yoga sobre a crista de uma duna, com o vento pressionando contra seu corpo, exige um nível de engajamento do core que nenhum estúdio consegue replicar.

Não usamos a areia como gimmick. A usamos como superfície primária de treinamento porque a pesquisa apoia essa escolha. Estudos sobre treinamento em areia mostram maior gasto calórico, estabilidade aprimorada dos tornozelos, maior ativação glútea e menor impacto nas articulações em comparação com superfícies duras.

As dunas são belas. Mas não é por isso que treinamos nelas. Treinamos nelas porque fazem o corpo trabalhar de formas que ele havia esquecido.