砂漠を吸い込む。それ以外を吐き出す。
呼吸法＆寒冷曝露
組み立てられた呼吸法のプロトコルと寒冷曝露を、世界でもっとも極端な風景のなかで。ヴィム・ホフに着想を得た、科学的裏づけのある実践を、空気がもっとも澄み、静寂が完全な場所で行います。
体験
呼吸法＆寒冷曝露
基礎の技法から上級のホロトロピックやトゥンモのセッションまで、段階的に進む5〜8日間の呼吸法トレーニング。砂漠での夜明けの冷水浴。砂漠の熱と氷のあいだを行き来する温冷交代浴。提携スタジオを通じて、認定を受けた呼吸法のファシリテーターが導きます。回復のプロトコル、音による癒やし、そして沈黙がそれを支えます。
期間
8日間、7泊
グループの人数
8〜14名
Format
パートナースタジオとの共同企画
当日の流れ
呼吸法＆寒冷曝露 · 8日間
段階的な呼吸法のセッション（1日2〜3回）。朝の寒冷曝露プロトコル。温冷交代浴。音による癒やしと沈黙の時間。睡眠の最適化。経験の有無は問いません。
呼吸と寒さの一週間の組み立て方
短いセッションを毎日繰り返し、グループの準備が整ったときにだけ量を上げます。
01
最初の光とともに冷水
ほかの何よりも先に入ります。空気がまだ冷たく、体がどんな一日になるかまだ決めていないうちに。短く、監督のもとで、競争には決してしません。
02
呼吸は二回、長いものと静かなもの
朝に構成されたセッション、一日の終わりにもっとゆっくりしたもの。まず技術、次に強度。初日に長い保息へ連れていくことはありません。
03
冷たさのあとに、意図して熱を
午後はハマムか砂漠の陽。本当のプロトコルはコントラストであって、冷たさだけではその半分です。
04
夜の沈黙
三十分から六十分、話さずに、たいていは屋外で。二日目には拒まれ、六日目には求められる時間です。
ここで風景が効いてくる理由
呼吸と寒さの実践は刺激と睡眠で決まり、その両方を地形が支配します。
サハラ
午後と夜明けの二十度の差が、氷の槽を一つも運び込まずに自然なコントラストを生みます。夜の静けさは完全で、長いセッションに必要なのはその条件です。
高アトラス
通年で冷たい山の水と、保息をはっきり難しくする標高。より厳しい部屋で、すでに実践しているグループはたいていこちらを求めます。
大西洋
槽ではなく海での入水。ほぼ一年を通じて十五度から十八度、波があるぶん面白くなります。砂漠の極端さなしに寒さを求めるグループに向きます。
呼吸法と寒冷曝露、よくある質問
- 初めてでも安全ですか。
- はい。技術、次に時間、次に強度という順序で進めます。寒冷曝露は監督つきで短時間です。水の中や水際で保息を行うことはありません。この分野の事故が実際に起きるのはそこだからです。
- 心臓の疾患がある場合や妊娠中の場合は。
- 予約の前にお知らせください。適さないプロトコルがあります。プログラムを調整するか、この週は向かないと正直に申し上げます。初日の朝に判断を持ち越すことはしません。
- ヴィム・ホフなどの経験が必要ですか。
- 必要ありません。経験者にはより深い段階を、初めての方には基礎を。セッションが段階で組まれているので、同じグループで並行して進められます。
- 水温はどのくらいですか。
- アトラスの山の水は月によって二度から十度、大西洋は十五度から十八度、砂漠では夜明けに保てる温度です。数字よりも、どれだけ入っているかと、どう呼吸するかが重要です。
日程が決まる前に
いつ、をお聞かせください。どこ、はこちらから。
各シーズンに開くのは数週間だけです。ご希望の時期と目的をお選びいただければ、日程が公開される前にお知らせします。
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