Esporte
e Recuperação
O seu esporte. A nossa recuperação.
Marrakech · Morocco
O retiro
Um só programa.
O esporte é você que escolhe.
Cada semana de Esporte e Recuperação é construída da mesma forma. Quatro dias de treino a sério em Marraquexe com treinadores certificados, e depois uma mudança de cenário para a segunda metade: o Atlântico, o Atlas ou a medina, consoante o esporte escolhido. Pilates e ioga todos os dias. Banho de gelo todas as noites. A meio da semana, uma cerimônia de hammam e uma massagem profunda. Olaria e uma aula de cozinha para abrandar o regresso ao tempo comum.
O que muda é a disciplina no centro. Padel, tênis, hyrox, fitness híbrido ou trekking: escolhe na reserva, e o treino, as instalações e o segundo destino acompanham. De 8 a 20 participantes, alojamento em riad privado, um grupo de cada vez. A recuperação é tão intencional quanto o treino, e é esse o objetivo.
Candidatar-se a Esporte e Recuperação“The best players recover as hard as they compete. Morocco gives you the space to do both.”
Escolha o seu esporte
Cinco disciplinas, uma semana.
A espinha dorsal da recuperação é idêntica nas cinco. Escolha a disciplina que corresponde à sua época: as datas abaixo indicam em que semanas decorre.
Padel e Recuperação
Marraquexe e Essaouira
Quatro dias nos melhores campos de padel de Marraquexe. Treino privado, jogos, sessões táticas. Depois o Atlântico em Essaouira para a metade de recuperação: ar marítimo, noites gnawa, água fria. Campo e equipamento incluídos.
Tênis e Recuperação
Marraquexe e Essaouira
Treino certificado em campos premium na cidade vermelha: fundo de campo, serviço, tática e um torneio de encerramento. A segunda metade muda para Essaouira, onde o vento alísio abre a semana ao kitesurf e ao ioga frente ao oceano.
Hyrox e Mobilidade
Marraquexe
As oito estações numa instalação privada em Marraquexe: ski erg, empurrar e puxar trenó, burpee broad jump, remo, farmer carry, lunges com saco e wall balls. Treinadores Hyrox certificados. O pátio do riad transforma-se na zona de banho frio.
Mobilidade e Fitness
Marraquexe e Taghazout
Força, condicionamento, HIIT e movimento funcional numa instalação privada, e depois para sul, até Taghazout, na costa do surfe. Iniciação ao surfe, ioga frente ao oceano e um protocolo completo de água fria para fechar a semana.
Trekking e Recuperação
Marraquexe e Alto Atlas
Preparação em Marraquexe e depois um 4x4 até Imlil para dois dias de trekking guiado rumo ao campo base do Toubkal, por aldeias berberes e nogueirais. Banho frio nos rios do Atlas. Regresso a Marraquexe para o encerramento de recuperação.
Undecided? Tell us your season and your current training load, and we will point you to the variant that fits.
Candidatar-se a Esporte e Recuperação
Professional courts and training facilities
Daily ice bath protocol
Traditional pottery workshop
A experiência
Identical in every variant.
Treino com profissionais certificados
Seja qual for a disciplina escolhida, o treino é a sério: profissionais certificados, grupos pequenos, atenção individual. O aluguer de instalações e equipamento está incluído em todas as variantes.
Pilates e ioga
Prática diária, de manhã e ao fim do dia. Pilates para estabilidade do core e mobilidade da anca, ioga para amplitude e recuperação. A base que torna oito dias de treino sustentáveis em vez de punitivos.
Protocolo de banho de gelo
Exposição ao frio todos os dias após a sessão, três minutos, com trabalho respiratório. A inflamação baixa, a recuperação muscular acelera, e a clareza mental é uma recompensa por si só. Melhoria mensurável ao longo de oito dias.
Hammam e massagem
A meio da semana, uma cerimônia de hammam tradicional num banho de Marraquexe, com esfoliação kessa e sabão negro. Uma massagem profunda por pessoa, dirigida aos grupos musculares que o seu esporte mais exige.
Oficina de olaria
Uma tarde numa oficina da medina com um mestre oleiro, as mãos no barro. Deliberadamente analógico, deliberadamente lento. O contrapeso a uma semana medida em repetições e tempos.
Aula de cozinha marroquina
Uma aula completa com um cozinheiro de Marraquexe: tagine, pão e o trabalho de especiarias por detrás de ambos. Come o que prepara, numa mesa compartilhada. Todas as refeições da semana estão incluídas.
Dia a dia
Eight days in Morocco.
Chegada a Marraquexe
Transfer de Marraquexe Menara para o riad. Jantar de boas-vindas, apresentação do programa, verificação de equipamento. Deitar cedo antes da primeira sessão.
Primeira sessão
Treino da manhã no seu esporte. Segunda sessão à tarde. Banho de gelo no riad. Passeio ao fim do dia pela medina.
Esporte e cultura
Sessão da manhã. À tarde, cerimônia de hammam e massagem profunda. Ioga no terraço antes do jantar.
Esforço máximo
O dia mais duro da semana: formato de torneio, treino de referência ou a aproximação longa, consoante a disciplina. Banho de gelo a seguir. Oficina de olaria à noite.
Mudança de cenário
Transfer para o segundo destino do seu esporte: Essaouira, Taghazout ou Imlil. Os grupos de Hyrox ficam em Marraquexe e passam para a segunda instalação. Tarde livre.
O segundo elemento
Ioga ao nascer do sol. A sessão marcante da segunda metade: kitesurf, surfe, trilho de montanha ou a simulação completa de Hyrox. Aula de cozinha à tarde.
Última sessão
Sessão da manhã opcional ou tempo livre. Banho frio no oceano ou no rio de montanha. Jantar final no terraço, com música gnawa ao vivo.
Partida
Café da manhã sem pressas, círculo de encerramento e transfer para o aeroporto. Partida de Marraquexe, Essaouira ou Agadir consoante a sua rota.
Included
Everything.
- 7 noites em quarto duplo em riads privados
- Treino diário no esporte escolhido com profissionais certificados
- Aluguer de instalações, campos e equipamento
- Pilates e ioga diários
- Protocolo diário de banho de gelo
- Cerimônia de hammam tradicional
- Uma massagem profunda por pessoa
- Oficina de olaria na medina
- Aula de cozinha marroquina
- Todas as refeições: café da manhã, almoço e jantares compartilhados
- Todos os transfers, incluindo o segundo destino do seu esporte
- Licenças de trekking e guia de montanha na variante de trekking
- Suplemento de quarto individual sob consulta
- O kit Umnya: fouta tecida à mão, garrafa gravada e a peça criada para este retiro
Como chegar
How to arrive.
Voe para Marraquexe Menara (RAK). Ligações diretas a partir da maioria das grandes cidades europeias. O transfer privado para o riad demora 20 minutos e está incluído. Casablanca Mohammed V (CMN) é uma alternativa para voos com escala.
O segundo destino depende do seu esporte e todos os transfers estão incluídos. Essaouira fica a 3 horas pela estrada costeira para padel e tênis, Taghazout a cerca de 2,5 horas para sul para fitness, e Imlil a 1,5 horas de 4x4 para trekking. O Hyrox permanece em Marraquexe. Partida de Marraquexe, ou de Essaouira (ESU) e Agadir (AGA) mediante combinação.
Aeroportos mais próximos
Estas semanas constroem-se com um parceiro
Este retiro não está à venda livre. Construímo-lo com um estúdio, um clube ou uma clínica que traz o seu próprio grupo, e abrimos uma data em torno da época deles e não da nossa. Diga-nos quem traria e quando, e voltamos com uma semana.
Desenhar em conjunto→Temporada 2027
Receba o programa completo
8 dias · 8 a 14 participantes · Marrocos. Enviamos o itinerario, datas e disponibilidade por retorno.
Sem newsletters. Apenas um email com o programa, nada mais.
Onde você dorme
Hospedagens de qualidade superior, escolhidas no destino pelos nossos especialistas.
Nada do que você vê aqui foi reservado por catálogo. Cada riad, acampamento, kasbah e casa de hóspedes foi encontrado, visitado e testado por um dos nossos especialistas antes de ser oferecido a alguém. O padrão é superior em todos, e a razão é prática: depois de um dia de caminhada, surfe ou altitude, o conforto não é luxo, é o que torna o dia seguinte possível.
Visitado antes de ser oferecido
Nossa equipe percorre o país o ano inteiro. Se nenhum de nós dormiu ali, não entra em um programa.
Original, nunca genérico
Riads privativos, nosso acampamento de uso exclusivo nas dunas, kasbahs de família restauradas, casas de hóspedes em aldeias berberes. Lugares que não se reservam por uma tela.
O conforto como ferramenta
Camas de verdade, água quente, quartos silenciosos, comida de verdade. A recuperação faz parte do programa, não do cenário.
Grupos e círculos
Vêm em grupo?
A partir de seis pessoas, todo o retiro pode organizar-se em torno do seu círculo. Diga-nos o número de participantes e as datas, e preparamos uma proposta à medida do seu grupo.
Pedir uma proposta de grupo→Uma partida só para o seu círculo
Uma data privada reservada ao seu grupo, ao ritmo e na estação que lhe convêm.
Um só grupo de cada vez, nunca misturado
Nunca ficam entre desconhecidos. O acampamento, a mesa e os guias são só para o seu grupo.
Tarifa de grupo e privatização a pedido
A partir de seis pessoas, preparamos uma proposta à medida. Basta pedir.
Treine forte. Recupere ainda melhor.
Envie uma consulta. Respondemos em 48 horas.
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