Inspire o deserto. Expire todo o resto.
Respiração Consciente & Exposição ao Frio
Protocolos estruturados de respiração consciente combinados com exposição ao frio nas paisagens mais extremas do mundo. Inspirado no Wim Hof. Fundamentado pela ciência. Praticado onde o ar é mais puro e o silêncio é absoluto.
A experiência
Respiração Consciente & Exposição ao Frio
Cinco a oito dias de treino progressivo de respiração consciente, das técnicas fundamentais às sessões avançadas de holotropia e tummo. Mergulho frio ao amanhecer no deserto. Terapia de contraste entre o calor do deserto e o gelo. Guiado por facilitadores certificados de respiração consciente, através dos nossos studios parceiros. Apoiado por protocolos de recuperação, cura sonora e silêncio.
Duração
8 dias, 7 noites
Dimensão do grupo
8–14 convidados
Formato
Com marca conjunta com studio parceiro
O que esperar
Respiração Consciente & Exposição ao Frio · 8 dias
Sessões progressivas de respiração consciente (2-3 diárias). Protocolos matinais de exposição ao frio. Terapia de contraste (calor/frio). Cura sonora e blocos de silêncio. Otimização do sono. Todos os níveis de experiência são bem-vindos.
Como se constrói uma semana de respiração e frio
Sessões curtas, repetidas todo dia, e a dose sobe só quando o grupo está pronto.
01
Frio na primeira luz
A imersão acontece antes de tudo, enquanto o ar ainda está frio e o corpo ainda não decidiu que dia vai ter. É curta, acompanhada e nunca uma competição.
02
Duas sessões de respiração, uma longa e uma quieta
Uma sessão estruturada de manhã, algo mais lento no fim do dia. Técnica primeiro, intensidade depois: ninguém entra em retenção longa no primeiro dia.
03
Calor, de propósito, depois do frio
Hammam ou sol do deserto à tarde. O contraste é o protocolo de verdade; o frio sozinho é só metade.
04
Silêncio à noite
Trinta a sessenta minutos sem falar, quase sempre do lado de fora. É a parte que as pessoas recusam no segundo dia e pedem no sexto.
Por que a paisagem importa aqui
O trabalho de respiração e frio depende sobretudo do estímulo e do sono, e o terreno comanda os dois.
Saara
Vinte graus de diferença entre a tarde e o amanhecer dão contraste natural sem trazer uma única banheira de gelo. O silêncio noturno é total, e é a condição de que as sessões longas precisam.
Alto Atlas
Água de montanha fria o ano todo e uma altitude que deixa o trabalho de retenção bem mais duro. É a sala difícil, e os grupos que já praticam costumam pedi-la.
Atlântico
Imersão no mar em vez de banheira: quinze a dezoito graus quase o ano todo, com ondas que tornam a coisa interessante. Serve a grupos que querem frio sem os extremos do deserto.
Respiração e exposição ao frio, respondido
- É seguro para quem está começando?
- Sim, na ordem que usamos: técnica, depois duração, depois intensidade. A exposição ao frio é acompanhada e curta. Ninguém pratica retenção dentro da água nem ao lado dela, que é onde os acidentes desta disciplina de fato acontecem.
- E se eu tiver um problema cardíaco ou estiver grávida?
- Conte-nos antes de reservar. Alguns protocolos não servem: adaptamos o programa ou dizemos com honestidade que a semana não é para você, em vez de deixar isso para a manhã da primeira sessão.
- Preciso já ter feito Wim Hof ou parecido?
- Não. Quem já pratica recebe uma progressão mais profunda, quem começa recebe as bases, e os dois cabem no mesmo grupo porque as sessões são construídas em degraus.
- A que temperatura está a água?
- Entre dois e dez graus na água de montanha do Atlas conforme o mês, quinze a dezoito no Atlântico, e o que conseguirmos manter no deserto ao amanhecer. O número importa menos do que o tempo dentro e como se respira.
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