Umnya
Dates
Marrakech · Morocco|Sport & Recovery

スポーツ

& リカバリー

競技はあなたが選ぶ。回復は私たちが設計する。

スポーツ&リカバリーに申し込む競技を選ぶ
期間
8日間
Sports
5 options
グループ
8-20
Sport and recovery retreat in Marrakech, Morocco

Marrakech · Morocco

場所
マラケシュ & モロッコ
期間
8日間、7泊
シーズン
通年
グループの人数
8〜20名
料金
お問い合わせください

リトリート

プログラムはひとつ。
競技は自由に選べます。

スポーツ&リカバリーの一週間は、常に同じ構造で組み立てられています。マラケシュで認定コーチとともに本格的なトレーニングを4日間。その後、選んだ競技に応じて大西洋岸、アトラス山脈、あるいはメディナへと舞台が変わります。ピラティスとヨガは毎日。アイスバスは毎晩。週の半ばには伝統的なハマムの儀式とディープティシューマッサージ。陶芸と料理教室が、日常への帰還をゆるやかにします。

変わるのは中心にある競技だけです。パデル、テニス、ハイロックス、ハイブリッドフィットネス、トレッキング。ご予約時にお選びいただくと、コーチング、施設、第二の目的地がそれに従います。8〜20名、プライベートリアド、一度に一グループのみ。回復はトレーニングと同じだけ意図的に設計されています。

スポーツ&リカバリーに申し込む

“The best players recover as hard as they compete. Morocco gives you the space to do both.”

Umnya retreat philosophy

競技を選ぶ

5つの競技、ひとつの週。

リカバリーの骨格は5競技すべてで共通です。ご自身のシーズンに合う競技をお選びください。下記の日程が、どの週にどの競技が実施されるかを示しています。

01

パデル & リカバリー

マラケシュ & エッサウィラ

マラケシュ随一のパデルコートで4日間。プライベートコーチング、実戦、戦術セッション。その後エッサウィラの大西洋岸でリカバリーの後半へ。海の空気、グナワの夜、冷水。コート使用料と用具込み。

02

テニス & リカバリー

マラケシュ & エッサウィラ

赤い街のプレミアムコートで認定コーチによる指導。ストローク、サーブ、戦術、そして締めくくりのトーナメント。後半はエッサウィラへ移動し、アリゼの風がカイトサーフ体験とオーシャンヨガの扉を開きます。

03

ハイロックス & モビリティ

マラケシュ

マラケシュの専用施設に8ステーションすべてを完備。スキーエルグ、スレッドプッシュとプル、バーピーブロードジャンプ、ローイング、ファーマーキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボール。認定ハイロックスコーチが帯同。リアドの中庭がコールドプランジゾーンに変わります。

04

モビリティ & フィットネス

マラケシュ & タガズート

プライベート施設でストレングス、コンディショニング、HIIT、ファンクショナルムーブメント。その後サーフコーストのタガズートへ南下。サーフ体験、オーシャンヨガ、本格的な冷水プロトコルで週を締めくくります。

05

トレッキング & リカバリー

マラケシュ & ハイアトラス

マラケシュで準備を整え、4x4でイムリルへ。ベルベル人の村とクルミ林を抜け、トゥブカル・ベースキャンプへ向かうガイド付きトレッキングを2日間。アトラスの川でのコールドプランジ。マラケシュに戻ってリカバリーの締めくくりへ。

Undecided? Tell us your season and your current training load, and we will point you to the variant that fits.

スポーツ&リカバリーに申し込む
Padel and tennis courts in Marrakech, sport retreat Morocco

Professional courts and training facilities

Cold plunge ice bath recovery protocol

Daily ice bath protocol

Moroccan pottery workshop, hands shaping clay

Traditional pottery workshop

体験

Identical in every variant.

認定プロによるコーチング

どの競技を選んでも、コーチングは本格的です。認定されたプロフェッショナル、少人数、個別の指導。施設と用具の利用料はすべてのバリエーションに含まれます。

ピラティス & ヨガ

朝と夕、毎日の実践。体幹の安定と股関節の可動性のためのピラティス、可動域と回復のためのヨガ。8日間のトレーニングを消耗ではなく持続可能なものにする土台です。

アイスバス・プロトコル

セッション後は毎日3分間の寒冷曝露と呼吸法。炎症が引き、筋肉の回復が加速し、頭の冴えそのものが報酬になります。8日間で測定可能な変化が現れます。

ハマム & マッサージ

週の半ばにマラケシュの浴場で伝統的なハマムの儀式。ケッサのスクラブとブラックソープの儀礼付き。おひとり1回のディープティシューマッサージは、その競技が最も酷使する筋群に集中します。

陶芸ワークショップ

メディナの工房で陶芸家とともに過ごす午後、粘土に手を沈めて。意図的にアナログで、意図的にゆっくりと。回数とタイムで測られる一週間への、静かな対極です。

モロッコ料理教室

マラケシュの料理人による本格的な教室。タジン、パン、そしてその両方を支えるスパイスの仕事。自分で作ったものを、みんなで囲む食卓でいただきます。週を通じて全食事が含まれます。

一日ごとに

Eight days in Morocco.

01
1日目

マラケシュ到着

マラケシュ・メナラ空港からリアドへ送迎。ウェルカムディナー、プログラム説明、用具の確認。最初のセッションに備えて早めの就寝。

02
2日目

最初のセッション

午前は選んだ競技のコーチング。午後は2回目のセッション。リアドでアイスバス。夕方はメディナを散策。

03
3日目

競技と文化

午前のセッション。午後はハマムの儀式とディープティシューマッサージ。夕食前に屋上でヨガ。

04
4日目

全力の一日

週で最もハードな日。競技に応じてトーナメント形式、ベンチマークワークアウト、あるいは長いアプローチ。その後アイスバス。夜は陶芸ワークショップ。

05
5日目

舞台の転換

競技ごとの第二の目的地へ移動。エッサウィラ、タガズート、またはイムリル。ハイロックスのグループはマラケシュに残り、第二の施設へ。午後は自由時間。

06
6日目

第二の要素

日の出とともにヨガ。後半を象徴するセッション。カイトサーフ、サーフ、山のトレイル、あるいはハイロックスのフルシミュレーション。午後は料理教室。

07
7日目

最後のセッション

午前は任意のセッションまたは自由時間。海または山の川でコールドプランジ。最後の夜はテラスでのディナーとグナワの生演奏。

08
8日目

出発

ゆっくりとした朝食、クロージングサークル、空港への送迎。ルートに応じてマラケシュ、エッサウィラ、アガディールから出発。

Included

Everything.

  • プライベートリアドでの7泊（ダブルルーム）
  • 選択した競技での認定プロによる毎日のコーチング
  • 施設、コート、用具の使用料すべて
  • 毎日のピラティスとヨガ
  • 毎日のアイスバス・リカバリープロトコル
  • 伝統的なハマムの儀式
  • おひとり1回のディープティシューマッサージ
  • メディナでの陶芸ワークショップ
  • モロッコ料理教室
  • 全食事：朝食、昼食、共有のディナー
  • 競技ごとの第二の目的地への移動を含む全送迎
  • トレッキング版のトレック許可証と山岳ガイド料
  • シングルルーム追加料金はご相談ください

アクセス

How to arrive.

マラケシュ・メナラ空港（RAK）着。ヨーロッパ主要都市から直行便があります。リアドへのプライベート送迎は20分、料金に含まれます。乗継便の場合はカサブランカ・モハメッド5世空港（CMN）もご利用いただけます。

第二の目的地は競技によって異なり、送迎はすべて含まれます。パデルとテニスは海岸道路で3時間のエッサウィラ、フィットネスは南へ約2時間30分のタガズート、トレッキングは4x4で1時間30分のイムリル。ハイロックスはマラケシュに滞在します。出発はマラケシュ、またはご相談のうえエッサウィラ（ESU）やアガディール（AGA）から。

最寄りの空港

RAKMarrakech Menara
ESUEssaouira-Mogador
AGAAgadir Al Massira
CMNCasablanca Mohammed V

日程

日程を選ぶ

Sport & Recovery は 45 回の出発があります。プログラムも少人数制も同じです。ご都合のよい時期をお選びください。

45

日程あり

料金 €4,590 お一人様

その他の日程 (42)

一度に一組のみ

ご希望の時期がない場合も、すべてのリトリートと日程を一覧でご覧いただけます。 カレンダー全体を見る →

2027 Season

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8 days · 8 to 14 guests · Morocco. We send the itinerary, dates and availability by return.

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