Inspira il deserto. Espira tutto il resto.
Breathwork ed Esposizione al Freddo
Protocolli strutturati di breathwork abbinati all'esposizione al freddo nei paesaggi più estremi del mondo. Ispirato al metodo Wim Hof. Supportato dalla scienza. Praticato dove l'aria è più pura e il silenzio è assoluto.
L'esperienza
Breathwork ed Esposizione al Freddo
Da cinque a cinque-otto giorni di allenamento progressivo al breathwork, dalle tecniche fondamentali alle sessioni avanzate di respirazione holotropica e tummo. Bagno freddo all'alba nel deserto. Terapia del contrasto tra il calore del deserto e il ghiaccio. Guidato da facilitatori di breathwork certificati, attraverso i nostri studio partner. Sostenuto da protocolli di recupero, sound healing e silenzio.
Durata
8 giorni, 7 notti
Dimensione del gruppo
8–14 ospiti
Formato
In co-branding con studio partner
Cosa aspettarsi
Breathwork ed Esposizione al Freddo · 8 giorni
Sessioni progressive di breathwork (2-3 al giorno). Protocolli mattutini di esposizione al freddo. Terapia del contrasto (caldo/freddo). Blocchi di sound healing e silenzio. Ottimizzazione del sonno. Tutti i livelli di esperienza sono benvenuti.
Come è costruita una settimana di respiro e freddo
Sessioni brevi, ripetute ogni giorno, e la dose sale solo quando il gruppo è pronto.
01
Freddo alla prima luce
L'immersione avviene prima di tutto il resto, mentre l'aria è ancora fredda e il corpo non ha deciso che giornata sarà. È breve, assistita, e non è mai una gara.
02
Due sessioni di respiro, una lunga e una quieta
Una sessione strutturata al mattino, qualcosa di più lento a fine giornata. Prima la tecnica, poi l'intensità: nessuno entra in apnea lunga il primo giorno.
03
Caldo, di proposito, dopo il freddo
Hammam o sole del deserto nel pomeriggio. Il contrasto è il protocollo vero; il freddo da solo ne è metà.
04
Silenzio la sera
Da trenta a sessanta minuti senza parlare, quasi sempre fuori. È la parte che si rifiuta il secondo giorno e si chiede il sesto.
Perché qui il paesaggio conta
Il lavoro di respiro e freddo dipende soprattutto dallo stimolo e dal sonno, e il terreno comanda entrambi.
Sahara
Venti gradi di scarto fra pomeriggio e alba danno contrasto naturale senza portare una sola vasca di ghiaccio. Il silenzio notturno è totale, ed è la condizione di cui hanno bisogno le sessioni lunghe.
Alto Atlante
Acqua di montagna fredda tutto l'anno e una quota che rende il lavoro di apnea nettamente più duro. È la stanza difficile, e i gruppi che già praticano di solito la chiedono.
Atlantico
Immersione in mare invece che in vasca: quindici-diciotto gradi quasi tutto l'anno, con onde che rendono la cosa interessante. Va bene per i gruppi che vogliono il freddo senza gli estremi del deserto.
Respiro ed esposizione al freddo, le risposte
- È sicuro per chi comincia?
- Sì, nell'ordine che usiamo: tecnica, poi durata, poi intensità. L'esposizione al freddo è assistita e breve. Nessuno pratica apnea in acqua o accanto all'acqua, che è dove gli incidenti di questa disciplina avvengono davvero.
- E se ho un problema cardiaco o sono incinta?
- Diccelo prima di prenotare. Alcuni protocolli non vanno bene: adatteremo il programma o ti diremo con onestà che la settimana non fa per te, invece di lasciarlo alla mattina della prima sessione.
- Devo aver già fatto Wim Hof o simili?
- No. Chi pratica già ottiene una progressione più profonda, chi comincia ottiene le basi, e stanno nello stesso gruppo perché le sessioni sono costruite a livelli.
- Quanto è fredda l'acqua?
- Fra due e dieci gradi nell'acqua di montagna dell'Atlante a seconda del mese, quindici-diciotto nell'Atlantico, e quello che riusciamo a tenere nel deserto all'alba. Il numero conta meno del tempo dentro e di come respiri.
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