Entrena en libertad. Muévete sin límites. Recupera en profundidad.
Movimiento y Movilidad
Entrenamiento funcional de movimiento y movilidad llevado a su esencia. Las dunas de arena como resistencia. Los senderos del Atlas como acondicionamiento. El cuerpo como único equipamiento necesario.
La experiencia
Movimiento y Movilidad
Diseñado para practicantes de movimiento, entrenadores de CrossFit y quienes entrenan en serio. Cinco a ocho días de movimiento funcional en terrenos que imponen respeto: sprints en arena, ascensos por dunas, trail running, animal flow sobre roca. Combinado con protocolos de recuperación profunda: inmersión en frío, terapia de contraste, trabajo fascial y optimización del sueño.
Duración
8 días, 7 noches
Tamaño del grupo
8–14 huéspedes
Formato
Compartido con estudio asociado
Qué esperar
Movimiento y Movilidad · 8 días
Sesiones de movimiento matinales en la naturaleza. Talleres de movilidad y recuperación por la tarde. Protocolos de exposición al frío. Liberación fascial y trabajo corporal. Diseñado para practicantes de nivel intermedio a avanzado.
Cómo se construye una semana de entrenamiento
Carga por la mañana, reparación por la tarde, y terreno en lugar de máquinas.
01
La sesión va donde el suelo es más duro
Sprints de arena en el erg, subidas por una cara de duna, series de trail en un valle del Atlas. El terreno pone la resistencia, así que no hay dos sesiones que carguen el cuerpo igual.
02
La movilidad es una sesión, no una vuelta a la calma
El bloque de la tarde es trabajo propio: rangos articulares, estiramiento con carga, liberación fascial con un terapeuta. Está programado porque, cuando es opcional, la gente se lo salta.
03
Frío, luego calor, luego sueño
Exposición al frío al amanecer o después de la sesión más dura, hammam al final del día. La secuencia se elige por la recuperación, no por la foto.
04
Un día deliberadamente fácil
A mitad de semana el volumen baja a propósito. La adaptación ocurre en el hueco, y una semana sin hueco es una semana de fatiga acumulada que te llevas a casa.
Donde el terreno hace de entrenador
Tres suelos, tres estímulos distintos.
Erg Chigaga
La arena seca en pendiente es la herramienta de acondicionamiento más honesta que existe: sin impacto, sin techo, con respuesta inmediata. Las noches son lo bastante frías para dormir bien, y eso importa más que cualquier sesión.
Alto Atlas
Altitud, desnivel y roca. El trabajo de trail carga aquí la cadena posterior y los tobillos como el llano no hará nunca, y los valles mantienen una temperatura utilizable cuando el sur aprieta.
Costa atlántica
Carrera en arena mojada, baños de océano y aire que se mantiene por debajo de los treinta grados durante el verano. Es el terreno para el volumen cuando el interior está cerrado.
Entrenar en Marruecos, respondido
- ¿Para qué nivel es esto?
- Intermedio o superior. Conviene que ya entrenes tres o más veces por semana y puedas correr o caminar noventa minutos. Si el nivel de un grupo y el terreno no encajan, lo decimos con franqueza.
- ¿Se proporciona material?
- El mínimo, y esa es la idea: bandas, unas kettlebells, cuerdas. Las dunas, los senderos y el propio peso hacen el resto. El entrenador que quiera material específico nos lo dice en la planificación y lo llevamos.
- ¿Puede un entrenador traer a sus propios atletas?
- Sí, y es el caso habitual. El entrenador conserva la programación y la relación con su gente; Umnya se encarga del terreno, la logística, la comida y la recuperación. Su plaza es gratuita a partir de ocho clientes de pago.
- ¿Cuándo hace demasiado calor para entrenar en el desierto?
- De junio a finales de agosto. El erg supera los 45 °C de día y no baja de 29 °C de noche, así que no programamos allí semanas de rendimiento. De septiembre a mayo es la ventana, y la costa funciona todo el verano.
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