Umnya
Dates
Marrakech · Morocco|Sport & Recovery

Sport

& Regeneration

Ihre Sportart. Unsere Regeneration.

Für Sport & Regeneration bewerbenWählen Sie Ihre Sportart
Dauer
8 Tage
Sports
5 options
Gruppe
8-20
Sport and recovery retreat in Marrakech, Morocco

Marrakech · Morocco

Ort
Marrakesch & Marokko
Dauer
8 Tage, 7 Nächte
Saison
Ganzjährig
Gruppengröße
8 bis 20 Gäste
Investment
Auf Anfrage

Das Retreat

Ein Programm.
Die Sportart wählen Sie.

Jede Sport- und Regenerationswoche ist gleich aufgebaut. Vier Tage ernsthaftes Training in Marrakesch mit zertifizierten Coaches, dann ein Szenenwechsel für die zweite Hälfte: der Atlantik, der Atlas oder die Medina, je nach gewählter Sportart. Täglich Pilates und Yoga. Jeden Abend ein Eisbad. Zur Wochenmitte eine Hammam-Zeremonie und eine Tiefengewebsmassage. Töpfern und ein Kochkurs, um die Rückkehr in den Alltag zu entschleunigen.

Was sich ändert, ist die Disziplin im Zentrum. Padel, Tennis, Hyrox, Hybrid-Fitness oder Trekking: Sie wählen bei der Buchung, und Coaching, Anlage und das zweite Ziel richten sich danach. 8 bis 20 Teilnehmende, privates Riad, immer nur eine Gruppe. Die Regeneration ist so bewusst gestaltet wie das Training, und genau darum geht es.

Für Sport & Regeneration bewerben

“The best players recover as hard as they compete. Morocco gives you the space to do both.”

Umnya retreat philosophy

Wählen Sie Ihre Sportart

Fünf Disziplinen, eine Woche.

Das Regenerationsgerüst ist bei allen fünf identisch. Wählen Sie die Disziplin, die zu Ihrer Saison passt: Die Termine unten zeigen, in welchen Wochen sie stattfindet.

01

Padel & Regeneration

Marrakesch & Essaouira

Vier Tage auf den besten Padelplätzen Marrakeschs. Privates Coaching, Matchplay, taktische Einheiten. Danach der Atlantik in Essaouira für die Regenerationshälfte: Seeluft, Gnawa-Abende, kaltes Wasser. Platzmiete und Ausrüstung inklusive.

02

Tennis & Regeneration

Marrakesch & Essaouira

Zertifiziertes Coaching auf Premiumplätzen in der roten Stadt: Grundschläge, Aufschlag, Taktik und ein Abschlussturnier. Die zweite Hälfte wechselt nach Essaouira, wo der Passatwind die Woche für Kitesurf-Einführungen und Yoga am Meer öffnet.

03

Hyrox & Mobilität

Marrakesch

Alle acht Stationen in einer privaten Anlage in Marrakesch: Ski Erg, Sled Push und Pull, Burpee Broad Jump, Rudern, Farmer Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Durchgehend zertifizierte Hyrox-Coaches. Der Riad-Innenhof wird zur Kältezone.

04

Mobilität & Fitness

Marrakesch & Taghazout

Kraft, Konditionierung, HIIT und funktionelles Training in einer privaten Anlage, danach südwärts nach Taghazout an die Surfküste. Surf-Einführung, Yoga am Meer und ein vollständiges Kaltwasserprotokoll zum Wochenabschluss.

05

Trekking & Regeneration

Marrakesch & Hoher Atlas

Vorbereitung in Marrakesch, dann per 4x4 nach Imlil für zwei Tage geführtes Trekking Richtung Toubkal-Basislager, durch Berberdörfer und Walnusshaine. Kaltbad in den Flüssen des Atlas. Zurück nach Marrakesch für den Regenerationsabschluss.

Undecided? Tell us your season and your current training load, and we will point you to the variant that fits.

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Padel and tennis courts in Marrakech, sport retreat Morocco

Professional courts and training facilities

Cold plunge ice bath recovery protocol

Daily ice bath protocol

Moroccan pottery workshop, hands shaping clay

Traditional pottery workshop

Das Erlebnis

Identical in every variant.

Coaching durch zertifizierte Profis

Welche Disziplin Sie auch wählen, das Coaching ist ernsthaft: zertifizierte Fachleute, kleine Gruppen, individuelle Betreuung. Anlagen- und Ausrüstungsmiete sind in jeder Variante enthalten.

Pilates & Yoga

Tägliche Praxis, morgens und abends. Pilates für Rumpfstabilität und Hüftmobilität, Yoga für Bewegungsumfang und Regeneration. Die Grundlage, die acht Trainingstage tragfähig statt zermürbend macht.

Eisbad-Protokoll

Täglich Kälteexposition nach der Einheit, drei Minuten, mit Atemarbeit. Entzündungen gehen zurück, die Muskelregeneration beschleunigt sich, und die geistige Klarheit ist Belohnung genug. Messbare Verbesserung über acht Tage.

Hammam & Massage

Zur Wochenmitte eine traditionelle Hammam-Zeremonie in einem Badehaus in Marrakesch, mit Kessa-Peeling und schwarzer Seife. Eine Tiefengewebsmassage pro Person, gezielt auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart am stärksten belastet.

Töpferworkshop

Ein Nachmittag in einer Werkstatt der Medina bei einem Töpfermeister, die Hände im Ton. Bewusst analog, bewusst langsam. Das Gegengewicht zu einer Woche, die in Wiederholungen und Zwischenzeiten gemessen wird.

Marokkanischer Kochkurs

Ein vollständiger Kurs mit einem Koch aus Marrakesch: Tajine, Brot und die Gewürzarbeit dahinter. Sie essen, was Sie zubereiten, an einem gemeinsamen Tisch. Alle Mahlzeiten der Woche sind inklusive.

Tag für Tag

Eight days in Morocco.

01
Tag 1

Ankunft in Marrakesch

Transfer von Marrakesch Menara zum Riad. Willkommensessen, Programmvorstellung, Ausrüstungscheck. Früh ins Bett vor der ersten Einheit.

02
Tag 2

Erste Einheit

Morgens Coaching in Ihrer Sportart. Nachmittags die zweite Einheit. Eisbad im Riad. Abendspaziergang durch die Medina.

03
Tag 3

Sport und Kultur

Einheit am Morgen. Nachmittags Hammam-Zeremonie und Tiefengewebsmassage. Yoga auf der Dachterrasse vor dem Abendessen.

04
Tag 4

Volle Belastung

Der härteste Tag der Woche: Turnierformat, Benchmark-Workout oder der lange Anstieg, je nach Disziplin. Danach Eisbad. Abends Töpferworkshop.

05
Tag 5

Szenenwechsel

Transfer zum zweiten Ziel Ihrer Sportart: Essaouira, Taghazout oder Imlil. Hyrox-Gruppen bleiben in Marrakesch und wechseln in die zweite Anlage. Nachmittag zur freien Verfügung.

06
Tag 6

Das zweite Element

Yoga bei Sonnenaufgang. Die Schlüsseleinheit der zweiten Hälfte: Kitesurfen, Surfen, Bergpfad oder die vollständige Hyrox-Simulation. Nachmittags Kochkurs.

07
Tag 7

Letzte Einheit

Optionale Einheit am Morgen oder freie Zeit. Kaltbad im Ozean oder im Bergfluss. Abschlussessen auf der Terrasse mit Live-Gnawa-Musik.

08
Tag 8

Abreise

Ausgiebiges Frühstück, Abschlussrunde und Transfer zum Flughafen. Abreise ab Marrakesch, Essaouira oder Agadir, je nach Route.

Included

Everything.

  • 7 Nächte im Doppelzimmer in privaten Riads
  • Tägliches Coaching in Ihrer gewählten Sportart durch zertifizierte Profis
  • Miete von Anlagen, Plätzen und Ausrüstung
  • Tägliches Pilates und Yoga
  • Tägliches Eisbad-Regenerationsprotokoll
  • Traditionelle Hammam-Zeremonie
  • Eine Tiefengewebsmassage pro Person
  • Töpferworkshop in der Medina
  • Marokkanischer Kochkurs
  • Alle Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, gemeinsame Abendessen
  • Alle Transfers, einschließlich zum zweiten Ziel Ihrer Sportart
  • Trekkinggenehmigungen und Bergführergebühren in der Trekking-Variante
  • Einzelzimmerzuschlag auf Anfrage

Anreise

How to arrive.

Flug nach Marrakesch Menara (RAK). Direktverbindungen aus den meisten großen europäischen Städten. Der private Transfer zum Riad dauert 20 Minuten und ist inklusive. Casablanca Mohammed V (CMN) ist eine Alternative für Anschlussflüge.

Das zweite Ziel richtet sich nach Ihrer Sportart, alle Transfers sind inklusive. Essaouira liegt 3 Stunden über die Küstenstraße entfernt für Padel und Tennis, Taghazout rund 2,5 Stunden südlich für Fitness, Imlil 1,5 Stunden per 4x4 für Trekking. Hyrox bleibt durchgehend in Marrakesch. Abreise ab Marrakesch oder nach Absprache ab Essaouira (ESU) und Agadir (AGA).

Nächstgelegene Flughäfen

RAKMarrakech Menara
ESUEssaouira-Mogador
AGAAgadir Al Massira
CMNCasablanca Mohammed V

Termine

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45 Abreisen für Sport & Recovery. Gleiches Programm, gleiche kleine Gruppe. Wählen Sie das Zeitfenster, das zu Ihnen passt.

45

Termine verfügbar

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Weitere Termine (42)

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